圖/路透

LeBron James是一頭猛獸，有很多關於幫助他獲得聯盟第一人的訓練資訊。但是，人們很少關注這位6尺8,250磅的NBA球星一天要吃什麼才能讓自己繼續進步。多年來，James已經改變了他的飲食習慣，他的社交媒體貼文揭示了他根據當時的需求而採取的不同營養策略。

這就是James如何進化他的飲食，就像他改變他的比賽風格一樣。

LeBron James的減肥飲食2014年，James發布了一張他看起來顯得更加苗條的照片，這引發了有關James改變飲食習慣的傳聞。

在 Instagram 查看這則貼文 S/O @champagnepapi @futuretheprince and the "6" for the hospitality this weekend! Much appreciated and loved! See y'all soon. 216x330=416 #NIT #ItWasAMovie #StriveForGreatness

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2014 年 8月 月 4 日 下午 1:17 張貼

根據Business Insider的報導，ESPN的Brian Windhorsty作客Bill Simmons的播客節目討論到James的減重計畫。Windhorst沒有證實他是如何知道James的飲食習慣的，但這位體育記者自1999年當他還是高中新生時以來一直在報導James。他說James在2013-14賽季可能處於“有史以來最糟糕的身形”。那個賽季是在他於2013年6月與邁阿密熱火隊一起贏得總決賽並與交往已久女友Savannah Brinson結婚之後。

在報導一個月後左右James本人用Instagram貼文自嘲減重的飲食習慣。

在 Instagram 查看這則貼文 Between this diet and @djstephfloss had me like this earlier today #RunningWithTheWinners TO edition. Hahaha! #RWTW #CrossCountry #ItsALifeStyle #StriveForGreatness

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2014 年 8月 月 3 日 下午 8:43 張貼

據運動畫刊報導，“我沒有糖，沒有乳製品，我沒有碳水化合物，” 這位三個孩子的爸在一次活動中解釋說，當時他推出了他的“Lebron12”，“我吃的只有肉，魚，蔬菜和水果。就是這樣。連續67天。”

在那段時間裡，James吃了像蘆筍和芒果酸辣醬的龍蝦沙拉，以及芝麻菜沙拉配雞肉，水果和堅果，淋上橄欖油和檸檬醋汁。

在 Instagram 查看這則貼文 Dinner is served! Lobster salad with asparagus and mango chutney. #Amazing #Mykonos

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2014 年 8月 月 15 日 下午 1:40 張貼

在 Instagram 查看這則貼文 Lunch is served. Arugula salad with chicken, strawberries, mango, cashews and olive oil/lemon vinaigrette dressing. Bowl of squash and zucchini and glass of H2P #YummyInMyTummy

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2014 年 8月 月 24 日 下午 1:45 張貼

他非常專注於他的飲食習慣，他在希臘度假期間並沒有吃他為他準備的甜點。

在 Instagram 查看這則貼文 Thank you #Nammos Mykonos for the dessert gesture. To dang on bad I can't eat it! Grrrrrrrrrr!! Smh. #ButIWantItThough #AlmostAtTheFinishLine

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2014 年 8月 月 15 日 上午 7:42 張貼

一些網站報導他的飲食屬於低碳水化合物，而其他人則認為這是過時的菜單，可能是由於James的前邁阿密熱隊隊友Ray Allen在2013年開始了這個過時飲食配方。這兩種飲食都有很多重疊，不食用加工食品和富含碳水化合物的食品，取而代之的是食用瘦肉，魚和蔬菜那樣的食品。

LeBron James的訓練飲食NBA比賽共有48分鐘，但是當時間停止犯規和罰球，或者比賽進入延長賽時，會比原定時間多很多。這段時間場上球員必須大量跑動，這意味著運動員在比賽之前需要大量的卡路里。

2016年，James與Business Insider談論了他如何在比賽前準備。“在我比賽之前就像雞胸肉，也許是一些麵食。碳水化合物有助於你在場上提高續航力，”他說。“但沙拉和一些蔬菜也會讓我保持完美狀態。在比賽前我可能會有蛋白質奶昔和一些水果，這些是我會準備的食物。”

在 Instagram 查看這則貼文 Dinner is served! It's over for you two! Lol

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2015 年 9月 月 3 日 下午 5:18 張貼

與游泳運動員菲爾普斯相比，他在訓練期間吃了大量的煎蛋捲，堆疊的煎餅和超大片的比薩，James說他只能在賽後吃這些。”我不能在賽前吃這麼多東西。 “

- 他在UNINTERRUPTED 平台上播放的一段影片中說到，這位NBA球星在季後賽時間略微改變了他的飲食方法。“我開始減糖。到季後賽時，糖會降低我的體力恢復速度。在整個例行賽季中，你可以稍微吃一下。但是在季後賽中，我需要最佳的恢復效率 ，誰能在比賽恢復得最快，就能讓自己在下一場比賽中獲得成功。“所以我會減糖，但增加碳水化合物。因為你失去了那麼多卡路里，你燃燒了那麼多的卡路里，在整個比賽中燃燒你所有的能量。所以我會增加碳水化合物的飲食，因為它給你能量。這對我有用。“

賽後，James用他的私人教練Mike Mancias提供的水和富含碳水化合物的恢復液進行補水，以補充流失的汗。據CBS體育報導，這有助於補充他的肝糖，這是一種存儲在肝臟和肌肉組織中的碳水化合物，有助於為身體提供能量。

然後，他吃了一頓含有高質量蛋白質和碳水化合物的食物，就像他在賽前的一餐一樣。

James也被稱為在運動後從The Juice Spot獲得飲料。在由他的妻子投資但現已倒閉的果汁店，它提供的果汁，冰沙，和巴西莓碗。James在他的Instagram上看到的“花生醬”冰沙以杏仁奶，花生醬，乳清，肉桂和龍舌蘭等成分為特色。

在 Instagram 查看這則貼文 My favorite post workout place in the world when I'm in Miami! @thejuicespot. Peanut Butter Dream it is.

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2015 年 9月 月 21 日 上午 9:59 張貼

LeBron James的作弊日飲食在他的Instagram一些「作弊日」的蛛絲馬跡，James會享用一杯好酒。他告訴ESPN，他“幾乎每天都喝葡萄酒”，前克利夫蘭騎士隊隊友Kevin Love提到當James在喝紅酒時“在他的大腦中有一台超級電腦”。

在 Instagram 查看這則貼文 Tonight choice of vino. Something light. Richie P and Otie partaking with me. Ask them how was it. Lol

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2017 年 4月 月 3 日 下午 7:22 張貼

在 Instagram 查看這則貼文 Post food drink for me solo!! @mavcarter @stevestoute #OpusOne 2004. I need help

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PST 2016 年 11月 月 24 日 下午 5:16 張貼

雖然各種研究不同，但大多數醫生都認為，當適量食用時，紅葡萄酒對健康有益，從提高你的高密度脂蛋白膽固醇水平到降低心髒病發作的風險，因此James為他的一張照片添加標籤“#GoodForMyHeart”。

在 Instagram 查看這則貼文 Since D Jones left me hanging again I'll do a bottle to myself. Don't mind if I do. Appreciate it Cocamo!! #GoodVino #GoodForMyHeart

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PST 2017 年 1月 月 26 日 下午 6:35 張貼

他也常常沉迷於Blaze Pizza，因為James是老闆之一，並且是定制披薩公司的付款代言人。2016年，當他在那裡訂購披薩時，他分享了收據的副本，他的DIY披薩上面放了16個配料 - 包括新鮮羅勒，火雞肉丸，香蕉辣椒和卡拉馬塔橄欖。

在 Instagram 查看這則貼文 Had to stop by my favorite place to eat. Nothing like @blazepizza!! Before, less than 5 mins later After! Gone baby gone! If u in the Columbus area check it out on 1708 N. High St as well as many other locations across the US. #Yummy #BestPieYouCouldGet

LeBron James（@kingjames）分享的貼文 於 PDT 2016 年 4月 月 2 日 下午 12:05 張貼