如今，跑步已成为一种新的生活方式，融入了很多人的日常。

马拉松赛成为很多跑者心中的荣耀战场，它不仅是一场竞技比赛，也是跑友们超越自我的逐梦路。

而每次比完赛，收到的完赛证书和奖牌就是对跑者努力的见证。

然而，还有许多大众跑者并不知道，除了完赛证书和奖牌，大众选手的成绩达到一定标准，还可以申请由中国田径协会颁发的大众选手等级证书。

今天，就让我们一起来解读这份大众选手评级标准，找到自己的晋级目标，助你更好地规划跑步征程。

这些年来，马拉松赛事发展迅速，越来越多的人加入到跑马圈，成绩也越来越卷。

为了进一步提高路跑的竞技水平，也为了给广大跑者一个检验标准，田协制定了路跑赛事大众选手等级评定实施办法。

这项评定标准，随着大众成绩的提升，也多次更新。

最新的标准在2025年3月22日推出，设置马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、10公里三个项目。

等级从高到低，依次分为精英级、一级、二级。

并根据年龄划分了8个年龄组，分别是：34岁以下、35-39岁、40-44岁、45-49岁、50-54岁、55-59岁、60-64岁、65岁以上。

不同的年龄段，达标的成绩要求有所不同。

以男子全马项目为例，如果要达到精英级，34岁以下的选手，成绩需要在3小时内，也就是要“破三”；如果处于35-39岁区间，成绩则宽松了10分钟，即3:10:00就可达标。

女子成绩则比男子要低一些，全马项目中，同一年龄组，达到同等级别，女子成绩要比男子低20分钟：比如34岁以下的女子选手，3:20:00的成绩即达到精英级。

对于多数大众选手来说，精英级还是有一定的难度。

毕竟，男子全马“破三”，需要的平均配速要达到每公里4分15秒，对耐力和速度的要求都很高。

一级标准，则比精英级的成绩要低30分钟，同样的，二级比一级低30分钟。

即便是二级，男子全马也需要跑进4小时，配速大约是每公里5分40秒，也是很高的水平。

半马项目的等级评定，相对全马来说，配速会略高一些。

还是以精英级为例，男子半马需要达到1:25:00的成绩，平均配速约为每公里4分02秒，比全马提高了13秒左右。

10公里项目，男子选手要达标精英级，成绩需要在37分钟以内，配速要达到每公里3分42秒内。

从标准来看，距离越短的项目，达到同样的等级，需要的配速越高。

整体来说，等级的评定根据跑步距离、跑者年龄及性别，科学地设置了不同的成绩要求，对普通跑者具有很强的指导性，也让大众跑者有了属于自己的荣誉证书。

那么，如何获取这份等级证书呢？

想要申请等级证书，不仅需要成绩达到标准相应的要求，还有一个重要的前提条件：参与的比赛需要是中国田协认证的A1类赛事。

换言之，如果跑者参加的是A2、B类或C类赛事，即使成绩达标，也无法申请。

有不少网友出现过成绩跑得很不错，但却无法成功申请证书，就是忽略了参赛的赛事级别。

而A1类赛事，需要中国田协进行认证。

其主办单位，需要有县级（含）及以上的政府参与其中，运营单位也需在中国田协注册。

这就从组织上规范了赛事，给跑者更好的服务保障。

同时，赛事的主办单位需要在两年内至少办过2场同距离或更长距离的赛事。

也就是说，如果是全马赛事，在过去的两年内，赛事的主办方至少办过2场全马赛事，若上一届举办的是半马赛事，则不符合A1认证要求。

从这个条件来看，如果是新创办或是第二届举办的赛事，肯定不是A1了。

此外，A1赛事关于赛道认证、补给点安排、医疗救援体系、计时和数据管理、裁判级别等都有很高的要求。

因此，A1赛事也是我国马拉松的最高规格，赛事成绩可以参与田协的排名，具有大众选手等级的申请资格。

那么，如何知道自己参加的赛事是不是A1类呢？

通常，马拉松赛事在报名启动前会在宣传海报、官方网站或公众号上标注赛事级别，选手们留意相关信息即可。

此外，也可以在中国马拉松官网上点击“赛历”，去查询自己感兴趣的赛事等级，做到精准出击。

当然，也有少部分赛事，在赛事报名启动时，还没有确定当年的赛事是否为A1，跑者可以参考一下之前赛事的等级，大致有一个预判。

赛事级别和选手成绩都符合大众选手等级的要求，就可以在网上申请证书了。

申请证书有两种途径，一种是在中国马拉松的官方网站，一种是通过“数字心动”app。

中国马拉松网站上，点击“数据与成绩-大众成绩查询”，输入个人信息进行查询，根据系统提示，下载电子证书。

如果使用“数字心动”app操作，也比较便捷。

下载app后完成个人信息注册，点击上方菜单栏“大众等级”，如果有相应的A1赛事成绩达标，会在这里直接看到赛事信息和成绩，点击“查看电子证书”可以直接保存电子证书。

如果需要实体证书，点击右侧的“申领实体证书”，就进入申领页面，支付9.9元的工本费，完成申请，就可以等待证书快递了。

不论是全马、半马还是10公里，只要赛事规格符合要求，成绩达标，都可以申领证书。

有人说，成年后再想得个“奖状”不容易，马拉松的这份等级证书弥补了这份缺憾。

所以，很多跑者都愿意申请实体证书，这不仅是对自己过去成绩的认可，也是宝贵的回忆，值得珍藏。

也许，有跑者朋友会觉得等级证书，也就是一个成绩见证而已，没有太多的用处，也不去过于在意。

其实，这张证书不仅仅是一份荣誉，还有诸多意义。

首先，这是成长的记录。

除了少部分很有天赋的跑者，大多数的大众跑友，一开始跑步的成绩并不会特别突出。

随着跑量的增加，赛事经验的积累，成绩会逐渐提高。

而等级证书正是这个成长痕迹的记录，见证了自己努力和进步的历程，具有纪念意义。

其次，是能力的认证。

等级证书由田协颁发，是对跑者路跑水平的官方评定，具有权威性。

拥有这样一份正式的证书，能直观地看到自己在大众跑者中处于什么样的段位，是能力的证明。

有了等级的认定，可以了解到自己当前与更高水平之间的距离，有助于下一步跑步目标的制定，激励自己不断突破，追求更高的成绩。

此外，还有一定的社交价值。

每个领域都有自己的圈子，跑者们也有自己的跑圈，等级证书亦是跑友们交流的“社交币”。

分享证书，可以结交更多志同道合的跑友，拓展自己的社交圈子。

除了以上这些，还有一点非常重要：等级认证关系到个人的赛事权益。

一些高水平的赛事，中签率很低。选手如果想要凭借成绩直通，就需要满足组委会对参赛者成绩的要求。

高水平等级证书，是很多大赛的直通钥匙。

另外，跑者如果有参加体育类训练营的规划，等级证书也是一块敲门砖，能证明自己的实力。

尤其是精英级的选手，还有机会参与到体育品牌的商业合作，证书则可以增加自己的筹码。

其实，不论是自我激励，还是权益福利，大众等级证书带给跑者的正向作用是多方面的。

我们可以不将证书作为跑步的终极目标，但如果有这个跑步实力，何不将其纳入囊中呢？

作为大众跑者，每个人都有自己奔跑的目的，或是为了健康，或是为了热爱，也可能是为了超越自己。

不管是哪一种，当踏上马拉松赛场，每一个脚印，每一滴汗水，都是自己拼搏的印记，镌刻出最终的成绩。

那张等级证书，是对跑者的鼓舞，也会伴随跑者步履不止，终抵心之所向。

来源：微信公众平台